Se till att värma upp innan träning och match

Det är viktigt att kroppen får uppvärmning innan träning eller match. Man minimera riskerna för skador om man har värmt upp ordentligt. Det går inte att bara köra på utan att kroppen är förberedd på den ansträngning som ett träningspass eller match kan vara. Det är även viktigt att man stretchar efter träning och matcher så muskler och leder får sträckas ut ordentligt.

Även fast man är ordentligt uppvärmd så kan det hända att man skadar sig. Om man åkt på en skada av något slag så är det viktigt att man får den rehab som behövs för att man ska komma tillbaka till sin ursprungliga form. Det går inte att snabba på processen utan din kropp måste få läka som den ska för att bästa resultat. Att få den behandling som man är i behov av är nödvändig för att det inte ska ta längre tid än vad man vill.

Se till att under och efter rehabtiden följa de tips och råd som du säkert fått av din naprapat eller vem som behandlat dig. De har stor erfarenhet av idrottsskador så att de vet hur man bäst ska träna för att dels komma tillbaka efter en skada men också minimera riskerna för skador vid träning och utövandet av sin sport.